こんにちは、akebiです。
授乳中のママさん、夜間授乳って大変ですよね。
眠い目をこすりながら、起き上がって赤ちゃんを抱っこして授乳したり、
ミルクを作りに行ったり・・・
私は3児の母ですが何度も寝落ちしかけたことがあります！
数時間おきの授乳でただでさえ寝不足なのに、深夜の授乳は本当に体力的にきつい。
この記事ではそんなツラさを紛らわす方法を、akebi独自の視点でお伝えします。
記事を読み終えると、授乳の時間がちょっと楽しくなるかもしれません！
第一子・第二子の授乳時にやっていたこと
私は、第一子、第二子共に1歳過ぎまで2−４時間おきに夜中も授乳をしていました。
その時にやっていたことといえば
１心を無にする
２スマホをチェックしてしまう
２のスマホはやばいですね。よくないとは頭で分かっているものの、眠さを紛らわすために子育て系の情報検索、SNSチェック、ゲームなんかをしてしまっていた気がします。スマホの画面を見ると強い視覚刺激となって寝つきが悪くなると言われています。これは全くおすすめできないのでご注意を！
第三子授乳で発見！音声メディアのすすめ
第三子も上の子同様に深夜も授乳をしたのですが、その時に良かったのが
すばり、音声メディア。
音声メディアとは、ラジオに代表される音声コンテンツを配信するメディアの総称です。近年インターネットの普及や音声デバイスの発展にともなってインターネットを通じて音声コンテンツを配信するデジタルの音声メディア・音声コンテンツがたくさん誕生しています。スマホのアプリやネットから簡単に聴くことができるし、真夜中に電気をつけなくてもいろんな情報を入手することができるので使い勝手が良いです。また、ゲームや動画視聴と違ってスマホのデータ量やバッテリーの消費量が格段に少ないのもおすすめできるポイントです。
音声メディアが授乳のお供にオススメな理由まとめ
- スマホがあればいつでもどこでも手軽に聴ける
- 暗闇の中でもいろんな情報を入手することができる
- スマホのデータ量やバッテリー消費が少ない
- さまざまな音声メディア・音声コンテンツがあるので自分に合ったものが必ず見つかる
次からはおすすめの音声メディアを紹介します
夜間授乳のお供におすすめの音声メディア①【 radiko】
まずお勧めしたいのは「radiko（ラジコ）」です。ラジコは、ラジオ局の番組をパソコンやスマホで聴くことのできるサービスです。過去１週間以内に放送された番組を無料で聴くことが出来ます。さらにラジコプレミアム会員（有料）になると、全国のラジオが聴き放題に。
私は、出産のための入院中から授乳中、とってもお世話になりました。
私は地方住みで、地元のタレントやDJ等がパーソナリティを務める番組しか聴いたことがなくてあまり興味をそそられなかったのですが、全国のラジオを聴き始めたら、面白いの何のって！ぜひ気になるアーティストやタレント、俳優さんがいらっしゃったら検索してみてください。全国どこかでラジオの番組を持っている方が結構いらっしゃいます。ラジオはトークが中心になり、近況が聞けてとても身近に感じられるので面白いです。
以下私のお勧め番組です（すごく個人的な趣味です）。
JUNK バナナマンのバナナムーンGOLD
バナナマンの二人と番組スタッフの皆さんが繰り広げるバラエティ豊かな企画の数々。リスナーからのツッコミメールとお二人の掛け合いが最高に楽しい、深夜に聴いてほっこりする大好きな番組です。
星野源のオールナイトニッポン
言わずとしれた人気アーティスト、星野さんの番組です。色々な企画を打ち出してとても丁寧に番組作りをしている印象があります。星野さんの真面目でおバカな人柄が窺い知れ、深夜にもかかわらずアーティストから俳優、さまざまなジャンルのビッグゲストが登場するのも聞き応えがあります。
佐久間宣行のオールナイトニッポン０
テレビ東京を卒業し、テレビプロデューサーとしてマルチに活躍を続ける元ただの会社員である佐久間さんが一人で喋る番組。テレビの裏側を知れると同時に、普通の社会人として共感する部分あり、親としての側面もあり、いつの間にかのめり込んで聴いています。佐久間さんの豊富な人脈から登場するゲストも魅力。
安住紳一郎の日曜天国
TBSアナウンサー安住さんの番組。日曜の午前中に放送しているとても爽やかな番組なので深夜には似つかわしくないかもしれませんが、安住さんの話術や各種コーナーが絶妙に面白く、毎回１度は吹き出してしまう瞬間があります。
夜間授乳のお供におすすめの音声メディア②【 オーディブル】
こちらは、プロのナレーターが朗読した本をアプリで聴けるサービスです。移動中や作業中など、いつでもどこでも読書ができ、オフライン再生も可能です。
このような朗読サービスは何社かあり、一つ目にご紹介するのがAmazonがやっっている「オーディブル」です。１２万冊以上の本が聴き放題。倍速再生ができたりと使い勝手も良いです。松坂桃李、上白石萌音、藤木直人、緒方恵美、日高のりこなど俳優や声優さんが朗読しているものもあり、読んだことがある本でも新鮮に感じることが出来ます。子育て本や文学作品などなかなか読む時間が取れなかったものを読んでみるのはいかがでしょう。
初月無料で、試せていつでも解約出来ます。
夜間授乳のお供におすすめの音声メディア③【 オーディオブック】
「オーディオブック」もオーディブルと同様のサービスになります。こちらは一冊から購入することもできますし、聴き放題プランもあります。オーディブルと比較するとビジネス書や自己啓発本が多いと言われていますが、価格はこちらの方がお手頃です。手始めに試してみるのもいいかもしれません。
聴き放題プランの場合、14日間無料で試せていつでも解約出来ます。
オーディオブック配信サービス – audiobook.jp
夜間授乳のお供におすすめの音声メディア④【 VOICY】
最後におすすめしたいのが音声プラットフォーム「VOICY」です。審査通過率5％の芸人・俳優・起業家などさまざまなパーソナリティが集まり1600チャンネル以上が放送されています。個人がアップしているラジオのようなものでyoutubeの音声版といった感じでしょうか。美容や子育てに関するパーソナリティも多いです。このメディアの良いところは、10分以下の短尺のコンテンツが多く、頻繁にコンテンツがアップされるところ。オーディオブック系だとなかなか最後まで読み切るのに時間を要しますが、こちらはちょっとした隙間時間にサクッと情報収集したいというときにおすすめです。
夜間授乳のツラさを紛らわすおすすめの方法まとめ
いかがだったでしょうか。最後にご紹介した内容をおさらいします。
・真っ暗闇でも使える音声メディア・コンテンツがおすすめ
・おすすめは「ラジコ」「オーディブル」「オーディオブック」「VOICY」
ご紹介した内容を実践したら、今まで深夜の授乳でイライラしていた人も、少し気が楽になると思います。
ぜひ試してみてくださいね！
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